Audrey Bour, sophrologie à Metz
07 56 80 42 14
7 rue Georges Hermann, 57070 Saint-Julien-lès-Metz, France

Ateliers de sophro en groupe à Metz : Bien-être partagé

Séances collectives Metz

Séances collectives

J'interviens en tant que sophrologue dans différentes structures autour de Metz (associations, entreprises, crèches) pour mettre en place des séances régulières de sophrologie. Chaque semaine (ou tous les 15 jours), je retrouve le groupe (enfants / adolescents / adultes et/ou seniors) et nous abordons ensemble une nouvelle thématique. Les séances sont l'occasion d'un échange entre participants pour les personnes qui le souhaitent et d'un temps de pratique constitué d'exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation. 

Les séances collectives de sophrologie peuvent être l'occasion de découvrir la méthode et de s'approprier ses outils de détente. Il est tout à fait possible ensuite d'entamer un suivi personnalisé si vous souhaitez aborder des sujets plus personnels et pour adapter la pratique à vos propres besoins d'après votre expérience de vie. Et inversement, vous pouvez émettre l'envie de continuer à pratiquer la sophrologie en groupe après des séances individuelles si vous voulez avoir un soutien régulier. 

Prendre rendez-vous

Prendre soin de soi ensemble

Ma démarche s’inscrit dans une logique de prévention et de promotion du mieux-être auprès de différents publics, dont les entreprises, que j’ai à cœur d’accompagner en groupe.

  • Femmes,
  • Séniors,
  • Enfants,
  • Parents,
  • Aidants,
  • Personnes à mobilité réduite.
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Entreprise

Centre social

Association

Crèche

Bénéfices des séances collectives de sophrologie autour de Metz

Alléger la charge mentale et prendre du recul face aux sollicitations du quotidien

Mieux reconnaître les signaux du stress, physiques et émotionnels, afin d’agir plus tôt

Relâcher les tensions corporelles et retrouver une sensation de détente globale

Apaiser les douleurs, lorsque celles-ci sont présentes, grâce à des pratiques corporelles douces

Renforcer la confiance et l’estime de soi, souvent fragilisées par le stress ou les difficultés de la vie

Améliorer la concentration et la mémorisation, en favorisant un état de calme intérieur

Prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin des autres

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Comment se déroule concrètement l'atelier de sophrologie ?

Techniques de relaxation

Exercices simples de respiration, de relâchement des tensions et de visualisation positive (possibilité de s’évader mentalement sans bouger de sa chaise) puis un temps d'échange sur les ressentis de chacun.

Gestion quotidienne du stress

Les participants repartent plus détendus et munis d’outils concrets de régulation du stress et des émotions au quotidien dans le but de prendre soin d’eux.

Sophrologie en groupe en milieu social

Concrètement, je propose des séances collectives de sophrologie, accessibles à tous, en milieu associatif et en centres sociaux.

Les actions peuvent s’intégrer dans des projets variés comme l’accompagnement des séniors pour lutter contre l’isolement, des parcours de soutien à la parentalité, d’accompagnement des aidants, de promotion de la santé mentale. Le cadre collectif favorise le lien social et l’expression de chacun.

Mon rôle est de m’inscrire en partenariat avec les équipes, dans une démarche de co-construction, afin que ces actions répondent au plus près des besoins de la structure et du public accompagné.

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Des ateliers ludiques pour enfants: à la découverte de nos émotions près de Metz

Atelier hebdomadaire de relaxation, d’éveil sensoriel et découverte des émotions : je retrouve chaque semaine les petits de la crèche pour de courts ateliers ludiques. Ils sont constitués de rituels adaptés à leur âge, d’un réveil corporel, de petits exercices basés sur le souffle pour faciliter le retour au calme et la lecture d’œuvres de littérature jeunesse pour favoriser l’écoute et l’observation.

Les ateliers sont conçus selon une progression annuelle, respectueuse du développement et du rythme des enfants.

Autre idée d'atelier en famille

Ces ateliers peuvent également se décliner en atelier parent/enfant pour partager un moment de complicité en famille à la découverte de nos émotions sous forme ludique.

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Ateliers de sophro en groupe à Metz
Ateliers de sophro en groupe à Metz

A quoi ressemble une séance collective de sophrologie?

Découvrez le reportage de France 3 Lorraine consacré à une séance collective de sophrologie que j'ai la chance d'animer au Centre social CASSIS à Metz-Borny. Il s'imbrique dans une série de reportages à propos de la quête du bien-être et a permis de mettre merveilleusement en lumière le métier de sophrologue et les bienfaits ressentis par les participantes.

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Infos pratiques sur la sophrologie en groupe à Metz et ses environs

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À savoir

  • Pas de matériel nécessaire, un local avec quelques chaises suffit pour les séances collectives.
  • Possibilité d’organiser 1 à 2 séances/mois (durée d’1h à 2h).

Ateliers de groupe

Ateliers de groupe sophrologie Metz

L'atelier de groupe en sophrologie est un rendez vous ponctuel pour répondre à une problématique spécifique (par exemple: "Comment gérer son stress au travail?") ou permettre de faire découvrir la méthode, de l'expérimenter et de poser toutes vos questions. A la suite d'une brève introduction théorique, l'accent sera porté sur la pratique et des outils concrets en réponse à la problématique. 

Les personnes intéressées pour approfondir ce thème ou qui souhaitent un soutien lors d'une difficulté de vie peuvent tout à fait envisager des séances individuelles ou collectives régulières. 

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